中职学生正处于生理迅速发展、心理开始独立的青春转折期，学生们的情绪受生理、外界环境影响而表现得更不稳定，如何合理地表达情绪，有效地调节情绪，使中职学生以更健康的心态面对学习生活，从而更好地适应社会具有非常重要的意义。本次课程，我们特邀上海市就业服务志愿专家团专家、上海知名企业人力资源总监胡颖婕老师来到上海新闻出版职业技术学校宝山校区为大家现场讲授如何做情绪的主人。

胡颖婕老师

        胡老师说在职场，智慧、专业技术和经验只占成功因素的25%，其余75%决定于良好的人际关系，情绪表达是否恰当会直接影响我们的人际关系。然而中职学生的情绪表达比较直接、强烈、不稳定，有时评价过高，有时自信不足，往往很多学生碰到一些问题或者遇到不愉快的时候，总是采用一些不良的宣泄方式，稍有一些外界的刺激，就有可能引起情绪的大爆发。

课程现场（一）

        莎士比亚说：“事情的好坏，多半是出自想法。”其实很多事情的好坏并不在于事情的本身，而是源于个人的主观想法。胡老师说，对于参加顶岗实习，有一部分学生认为工资不高又很辛苦，不愿意参加，而另一部分学生则认为参加顶岗实习不仅可以凭自己的双手挣属于自己的生活费，同时还可以锻炼自己的社会实践能力，非常愿意参加。两种不同的认知与想法，会直接导致工作中的情绪好坏，因此，任何事情关键在于自己的想法是否正面，只有养成正面乐观的思维习惯，才能产生乐观积极的情绪。

课程现场（二）

紧接着，胡老师告诉大家，在我们日常交流中，情绪最大的表露往往是通过语言的交流，我们常把“情绪”称作沟通中的催化剂 ，情绪在沟通中占有很重要的地位。心理学家认为“情绪智商”是我们与别人相处能力的一个重要方向，大部分的职场人士都是靠着了解和管理自己的情绪，以及体察他人感觉而成功的。随之，胡老师给大家介绍了一些情绪调节的方法，希望通过一些简单而有效的方式，帮助大家在负面情绪出现时，能够以最佳的途径得以转换。

同学们现场测试

        课程最后，胡老师说，人的情绪就像一只无形的手，在不知不觉中左右着我们的行为，人生一定会有情绪低落的时候，当我们碰到困难，事事不顺之时，一定不要怨天尤人，不去积极面对，反而选择退缩与逃避。每个人都有丰富多样的情绪，但这并不意味着我们要做情绪的“奴隶”，相反，胡老师相信通过在座每一位学生良好的自我情绪管理，一定能够成为自己情绪的主人。